arv-de-ank-logo-300px 2

 

 

arv-de-ank-logo-300px 2

Roeien bij de Ank

Roeiboek: roeiboek

Boeken over roeien

Beginners (C-materiaal / sk1)
Marjolein Rekers: Roeien, jong aan de slag

Gevorderd (sk2 / wedstrijd)
Volker Nolte: Rowing Faster


Expert (als je echt alles wilt weten)
Valery Kleshnev: The biomechanics of rowing

Filmpjes over roeien

Prachtige roeibeelden van de broers Sinkovic in een dubbel twee:

De onderstaande film is anderhalf uur en misschien wat oud. Er zitten goede trainingsbeelden in na 50 min van de damesdubbeltwee en na 1.00 van de heren dubbelvier.

Analyse van het roeien van een skiffeur:

Beelden van de race van Henley 2022 van de dames skiff bokaal

Aardige docu van de damesdubbelvier van Nederland. Maar helaas weinig roeibeelden:

Instructie geven

Interessante serie filmpjes voor instructeurs.

Volgorde voor analyse, studie en aanpak

Er is op internet veel informatie te vinden om te bestuderen. Maar je ziet al snel door de bomen het bos niet meer. Waar begin je mee en wat is oorzaak en wat gevolg?
Om je daarbij op weg te helpen hebben wij op de website een pagina met verzamelde informatie. Deze pagina is in ontwikkeling en mocht je daarvoor ideeën of aanvullingen hebben dan horen wij dat graag.
Een goede volgorde voor analyse, studie en aanpak is:
1. Houding
2. Handelvoering 
3. Bewegingsvolgorde
4. Haalversnelling
5. Uitpik
6. Ritme
7. Inpik
8. Tempo
Deze volgorde van analyse en aanpak is geschikt voor beginnende en gevorderde roeiers, voor roeiers in C-materiaal en in glad materiaal en voor instructeurs en roeiers zelf.
Bij meermans-boten komt vanaf punt 3 ook gelijkheid om de hoek kijken. 

1. Houding

Voorkom blessures door goed te letten op de blessuregevoelige punten: wervelkolom, polsen en schouders.

https://www.decentrowing.com/indoor-rowing-course-lesson-1-posture.html

2. Handelvoering

3. Bewegingsvolgorde

De bewegingsvolgorde bij de haal:

1. benen

2. romp

3. armen

Haal: https://roei.app/oefenvormen/haal-haalvolgorde-oefenen

 

De bewegingsvolgorde bij de recover:

1. romp + armen (deze gaan samen bij een dynamische haal)

2. benen

Recover: https://roei.app/oefenvormen/recover-recover-volgorde-oefenen

 

5. Uitpik

https://roei.app/de-roeihaal/uitpik-en-wegzet

6. Ritme

https://roei.app/de-roeihaal/ritme

8. Tempo

https://roei.app/de-roeihaal/tempo

Omslaan en weer in de skiff klimmen

Deze filmpjes zijn instructief: 

Klim weer in de Skiff 2016 (Isala) bijna 4 minuten 

Klim weer in de skiff juni 2017 aanvullende instructies (Isala) 4 minuten 

Capsize & Recovery (British Rowing) bijna 14 minuten 

 

Strijken in een skiff

Strijken les 1 / 3: de basis

Strijken kun je het beste oefenen midden op het water, waar je geen last hebt van de oevers, obstakels of ander verkeer.

Strijken les 2 / 3: koerscorrectie en overhellen

Strijken les 3 / 3: strijkend aanleggen